過去三期雜誌分欄我們審視截拳道戒備式的一些重點.在把戒備式付諸行動(動態)之前.我們
花點時間探討李小龍為何強調好的結構的重要性 的理由.這大三項仍是,力量的效率,動作之
精簡,及耐力.
好的結構由於去除無關的動作,可使你省去耗氣力. 李小龍在所著截拳道之道談及"經由好的
結構所省下的力量可轉化成持久力及展現更強大的技能. 換句話說,假如不把力量浪費在不必
要的動作上,你將更有耐力,而拳也會更有力道.
譬如在步法中戒備式的維持.當作任一技術.儘量不影響你的戒備式.因它提供最佳保護及攻擊
性.假如你前腳向前移三寸,後腳必須也向前三寸.如此永遠維持一個戒備式.你必須練到後腳立
刻就定位,而不必作任何調整.這種精準可使你省時省力.假如每一步你都能回到戒備式,你就能
夠隨時攻擊或防禦.假如在著地之後還要再調整,那你就會喪失寶貴的千分之一秒.
當然,在實戰中這準頭會走樣.但你如按照理想的去練習,你付敵方的優勢將更大.在其他運動項
目中,那些頂尖運動家對細節都是注意到這種程度.武術家也應無異.
當你在好的結構中訓練,你會教導你的肌肉去記憶這些動作的順序.草率的訓練,只會加強不良
習慣.假如你做得適中而準確,你的肌肉就會學到,最快最省力的途徑.
李小龍在所著截拳道之道談及作用肌和反作用肌的関係."運動的法則,就是不在作用肌過度施壓
去完成動作.而在反作用肌上,也只施加僅足以維持壓抑控制的力道.當我們的肌肉緊崩時.我們
發現速度及技巧會大打折扣.
你的肌肉固定於関節,你一扯它就會率動四肢.這動作完成是靠一對相抗衝的肌肉.例如當你伸出
手,你會用上三頭肌.而縮回卻是二頭肌.所以當擊一拳,你的三頭肌是作用肌,而二頭肌是抗衡肌.
假如你過度使用二頭肌,勢將影響三頭肌,而拳就會慢下來.
有效使用作用肌及減低反作用肌的抗力,是放鬆的関鍵.而放鬆是省力及速度的關鍵.這事関肌肉
神經的訓練.而端賴力行去完成.我補充一句,就是正確地力行.沒有好的結構的訓練是沒意義的.
以他法進行,你將輸入沒效率的訊息.而一旦輸入就很難更改.
我知道許多人對好的結構的重要性不以為然.我瞭解,在起初,打擊沙袋會比老站原地細查戒備式
有否正確來得刺激.但你如想提昇技巧水準,則必須把靜態及動態的戒備式視為當務之急.過去我
曾約提及.但李小龍所言仍經得住重提"精通正確基本動作及其應用,是成為好的武者的秘密".
原著作者譚泰莉(Teri Tom)
翻譯文章轉自以下網址
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Fwm8LEqYHxK29Mjztw6Vg3ZN0l56OQ--
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